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27:50Episode 1
30 Min Free Spirit Dance
Episode 1
Experience the joy of movement as an expression of liberation and self-discovery.
☑ Enhanced Self-Expression
☑ Boosted Cardiovascular Health
☑ Increased Confidence✎ Learn The Science: Dancing for exercise has been shown to trigger the release of endorphins, neurotransmitters in the brain respo...
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Movimiento de impulso de energía matutino (Español)
Episode 2
Dale tu cuerpo movimiento y una buena dosis de energía para comenzar el dia de la mejor manera.
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07:14Episode 3
Movimiento alegre (Español)
Episode 3
Genera más espacio en tu cuerpo con esta serie de movimientos de una manera simple y divertida.
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Yoga de pie para liberar la tensión (Español)
Episode 4
Con gran enfoque en la respiración, fluye a través de esta secuencia que te ayudará a liberar la tensión que no necesita para seguir adelante.
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04:25Episode 5
Movimiento por el núcleo (Español)
Episode 5
Con esta secuencia lograrás entrar en calor y tus músculos abdominales estarán listos para enfrentarse a cualquier resto.
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Pilates modificado para saúde das articulações (Português)
Episode 6
Exercícios baseados no Pilates que podem ser feitos em qualquer lugar e ajudam a fortalecer as articulações.
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05:10Episode 7
Fluxo de ioga em movimento (Português)
Episode 7
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Alongamento para desestressar (Português)
Episode 8
Os exercícios de alongamento são uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade ajudando a relaxar os músculos tensos e liberar a tensão acumulada.
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03:24Episode 9
Alongamento pós-trabalho (Português)
Episode 9
Essa sessão foi planejada para relaxar toda a musculatura que acumula a tensão de um dia intenso de trabalho.
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03:34Episode 10
Alongamento para lombar (Português)
Episode 10
Os alongamentos para a coluna lombar ajudam a fortalecer os músculos da região lombar, aumentar a flexibilidade e a corrigir a postura.
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Respiração focada para equilíbrio e estabilidade (Português)
Episode 11
O nosso foco serão exercícios de respiração que tem como objetivo melhorar o equilíbrio e estabilidade.
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03:30Episode 12
Alongamentos para te centrar (Português)
Episode 12
Nessa seção, faremos alongamentos diversos para melhorar a atenção e foco.
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03:26Episode 13
Yoga para insônia (Português)
Episode 13
Uma sessão de Yoga para alongar e relaxar pra você dormir bem e profundamente.
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Yoga na cadeira com foco em força (Português)
Episode 14
Esta sessão de Yoga na cadeira é ideal para ser feita no trabalho ou para qualquer pessoa que tenha a mobilidade comprometida. O foco dessa aula é a força muscular.
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Yoga para alinhamento e postura (Português)
Episode 15
Nessa sessão de Yoga nosso foco será em alinhamento e postura, utilizando a respiração para equilibrar o corpo e a mente.
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Alongamentos para saúde lombar (Português)
Episode 16
Descubra métodos eficazes para aliviar a dor lombar neste vídeo. Exploramos uma combinação de exercícios direcionados, dicas de postura adequada e técnicas essenciais de autocuidado para ajudá-lo a encontrar alívio e melhorar seu bem-estar geral.
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Fortalecimento assentado para os joelhos (Português)
Episode 17
Os exercícios de fortalecimento sentado de baixo impacto são projetados para melhorar o tônus muscular e a estabilidade, ao mesmo tempo que reduzem o estresse nas articulações. Estes exercícios promovem uma melhor postura e melhoram a mobilidade funcional, tornando-os ideais para um treino mais s...
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05:56Episode 18
Alívio da dor da artrite (Português)
Episode 18
O alívio da dor da artrite pode melhorar a qualidade de vida, reduzindo o desconforto, melhorando a mobilidade articular e aumentando a função física geral. O manejo eficaz também pode ajudar a prevenir mais danos nas articulações e apoiar melhores atividades da vida diária.
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Alongamnento em posição sentado (Português)
Episode 19
O alongamento sentado aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular sem sobrecarregar as articulações, tornando-o acessível para pessoas com problemas de mobilidade. Também melhora a postura e pode aliviar o desconforto causado por ficar sentado por muito tempo.
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Fortalecimento permanente de baixo impacto (Português)
Episode 20
O fortalecimento permanente de baixo impacto melhora o tônus muscular geral e a resistência, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões e tensão nas articulações. Também suporta mobilidade e estabilidade funcional a longo prazo.
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11:32Episode 21
Pilates assis au bureau (Français)
Episode 21
Si vous avez dix minutes à votre bureau ou assis c’est tout ce qu’il vous faut pour vous reconnectez à votre corps grâce à la technique Pilates.
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Pilates ciblé pour les hanches et les fessier (Français)
Episode 22
Le Pilates est un outils d’exception pour votre renforcement musculaire. Libérez et musclez vos hanches et fessier avec des mouvements doux et simples sans matériel nécessaire pour un travail en profondeur.
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Abdominaux et fessiers technique barre (Français)
Episode 23
Les abdominaux et les fessiers seront ciblés pendant dix minutes avec des mouvements de Barre. Chez vous ou en salle de gym, cet série vous renforcera de l’intérieur sans équipement.
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Renforcement musculaire assis, technique barre (Français)
Episode 24
Du renforcement musculaire profond est au programme de cette série de dix minutes faisable au bureau.