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07:14Episode 1
Movimiento Alegre (Español)
Episode 1
Genera más espacio en tu cuerpo con esta serie de movimientos de una manera simple y divertida.
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Yoga de Pie Para Liberar la Tensión (Español)
Episode 2
Con gran enfoque en la respiración, fluye a través de esta secuencia que te ayudará a liberar la tensión que no necesita para seguir adelante.
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04:25Episode 3
Movimiento Por el Núcleo (Español)
Episode 3
Con esta secuencia lograrás entrar en calor y tus músculos abdominales estarán listos para enfrentarse a cualquier resto.
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Pilates Modificado para Saúde das Articulações (Português)
Episode 4
Exercícios baseados no Pilates que podem ser feitos em qualquer lugar e ajudam a fortalecer as articulações.
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05:10Episode 5
Fluxo de ioga em movimento (Português)
Episode 5
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Alongamento para Desestressar (Português)
Episode 6
Os exercícios de alongamento são uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade ajudando a relaxar os músculos tensos e liberar a tensão acumulada.
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03:24Episode 7
Alongamento Pós-Trabalho (Português)
Episode 7
Essa sessão foi planejada para relaxar toda a musculatura que acumula a tensão de um dia intenso de trabalho.
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03:34Episode 8
Alongamento para Lombar (Português)
Episode 8
Os alongamentos para a coluna lombar ajudam a fortalecer os músculos da região lombar, aumentar a flexibilidade e a corrigir a postura.
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Respiração Focada para Equilíbrio e Estabilidade (Português)
Episode 9
O nosso foco serão exercícios de respiração que tem como objetivo melhorar o equilíbrio e estabilidade.
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03:30Episode 10
Alongamentos para te Centrar (Português)
Episode 10
Nessa seção, faremos alongamentos diversos para melhorar a atenção e foco.
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03:26Episode 11
Yoga para Insônia (Português)
Episode 11
Uma sessão de Yoga para alongar e relaxar pra você dormir bem e profundamente.
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Yoga na Cadeira com foco em Força (Português)
Episode 12
Esta sessão de Yoga na cadeira é ideal para ser feita no trabalho ou para qualquer pessoa que tenha a mobilidade comprometida. O foco dessa aula é a força muscular.
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Yoga para Alinhamento e Postura (Português)
Episode 13
Nessa sessão de Yoga nosso foco será em alinhamento e postura, utilizando a respiração para equilibrar o corpo e a mente.
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Alongamentos para saúde lombar (Português)
Episode 14
Descubra métodos eficazes para aliviar a dor lombar neste vídeo. Exploramos uma combinação de exercícios direcionados, dicas de postura adequada e técnicas essenciais de autocuidado para ajudá-lo a encontrar alívio e melhorar seu bem-estar geral.
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Fortalecimento assentado para os joelhos (Português)
Episode 15
Os exercícios de fortalecimento sentado de baixo impacto são projetados para melhorar o tônus muscular e a estabilidade, ao mesmo tempo que reduzem o estresse nas articulações. Estes exercícios promovem uma melhor postura e melhoram a mobilidade funcional, tornando-os ideais para um treino mais s...
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05:56Episode 16
Alívio da dor da artrite (Português)
Episode 16
O alívio da dor da artrite pode melhorar a qualidade de vida, reduzindo o desconforto, melhorando a mobilidade articular e aumentando a função física geral. O manejo eficaz também pode ajudar a prevenir mais danos nas articulações e apoiar melhores atividades da vida diária.
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Alongamnento em posição sentado (Português)
Episode 17
O alongamento sentado aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular sem sobrecarregar as articulações, tornando-o acessível para pessoas com problemas de mobilidade. Também melhora a postura e pode aliviar o desconforto causado por ficar sentado por muito tempo.
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Fortalecimento permanente de baixo impacto (Português)
Episode 18
O fortalecimento permanente de baixo impacto melhora o tônus muscular geral e a resistência, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões e tensão nas articulações. Também suporta mobilidade e estabilidade funcional a longo prazo.