Perfect your body roll in this upbeat cardio session.

☑ Boosted Energy
☑ Improved Stamina
☑ Enhanced Mood

☾ ☼ Best used anytime you have a 2 minute break.

✎ Fun Fact: Dance is a great form of cardiovascular exercise.

Engage your core, engage your glutes, and well...have a lot of fun doing it.

☑ Boosted Energy
☑ Improved Stamina
☑ Enhanced Mood

☾ ☼ Best used anytime you have a 2 minute break.

✎ Fun Fact: Dance is a great form of cardiovascular exercise.

Join in a class filled with lighthearted, fun demonstrating freestyle moves made for any dancer. Engage your whole body in this dynamic cardio routine. You'll be left feeling pumped and reinvigorated.

☑ Boosted Energy
☑ Improved Stamina
☑ Enhanced Mood

☾ ☼ Best used anytime you have a 2 minute ...

Have fun, dance free, express yourself and discover your freestyle moves!

☑ Boosted Energy
☑ Improved Stamina
☑ Enhanced Mood

☾ ☼ Best used anytime you have a 10 minute break.

✎ Fun Fact: This style of dance allows for creativity, self-expression, and individuality as dancers respond to the mu...

Learn the five basic dance positions in this session.

☑ Boosted Energy
☑ Improved Stamina
☑ Enhanced Mood

☾ ☼ Best used anytime you have a 2 minute break.

✎ Fun Fact: Dance can be a line of communication between people!

Experience the joy of movement as an expression of liberation and self-discovery.

☑ Enhanced Self-Expression
☑ Boosted Cardiovascular Health
☑ Increased Confidence

✎ Learn The Science: Dancing for exercise has been shown to trigger the release of endorphins, neurotransmitters in the brain respo...

Dale tu cuerpo movimiento y una buena dosis de energía para comenzar el dia de la mejor manera.

Genera más espacio en tu cuerpo con esta serie de movimientos de una manera simple y divertida.

Con gran enfoque en la respiración, fluye a través de esta secuencia que te ayudará a liberar la tensión que no necesita para seguir adelante.

Con esta secuencia lograrás entrar en calor y tus músculos abdominales estarán listos para enfrentarse a cualquier resto.

Exercícios baseados no Pilates que podem ser feitos em qualquer lugar e ajudam a fortalecer as articulações.

Os exercícios de alongamento são uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade ajudando a relaxar os músculos tensos e liberar a tensão acumulada.

Essa sessão foi planejada para relaxar toda a musculatura que acumula a tensão de um dia intenso de trabalho.

Os alongamentos para a coluna lombar ajudam a fortalecer os músculos da região lombar, aumentar a flexibilidade e a corrigir a postura.

O nosso foco serão exercícios de respiração que tem como objetivo melhorar o equilíbrio e estabilidade.

Nessa seção, faremos alongamentos diversos para melhorar a atenção e foco.

Uma sessão de Yoga para alongar e relaxar pra você dormir bem e profundamente.

Esta sessão de Yoga na cadeira é ideal para ser feita no trabalho ou para qualquer pessoa que tenha a mobilidade comprometida. O foco dessa aula é a força muscular.

Nessa sessão de Yoga nosso foco será em alinhamento e postura, utilizando a respiração para equilibrar o corpo e a mente.

Descubra métodos eficazes para aliviar a dor lombar neste vídeo. Exploramos uma combinação de exercícios direcionados, dicas de postura adequada e técnicas essenciais de autocuidado para ajudá-lo a encontrar alívio e melhorar seu bem-estar geral.

Os exercícios de fortalecimento sentado de baixo impacto são projetados para melhorar o tônus muscular e a estabilidade, ao mesmo tempo que reduzem o estresse nas articulações. Estes exercícios promovem uma melhor postura e melhoram a mobilidade funcional, tornando-os ideais para um treino mais s...

O alívio da dor da artrite pode melhorar a qualidade de vida, reduzindo o desconforto, melhorando a mobilidade articular e aumentando a função física geral. O manejo eficaz também pode ajudar a prevenir mais danos nas articulações e apoiar melhores atividades da vida diária.

O alongamento sentado aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular sem sobrecarregar as articulações, tornando-o acessível para pessoas com problemas de mobilidade. Também melhora a postura e pode aliviar o desconforto causado por ficar sentado por muito tempo.