Gisele
Gisele is a compassionate pelvic floor physical therapist, offering personalized care in English and Portuguese. Inspired by her own experience as a mother, she is dedicated to staying current with the latest research to effectively treat pelvic floor dysfunction, including incontinence, prolapse, postpartum issues, and more.
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3 Min Pelvic Floor Education And Basic Anatomy
Explore the fundamentals of pelvic floor anatomy and its importance in overall health, including practical strategies for strengthening and maintaining pelvic floor function.
☑ Pelvic Floor Fundamentals
☑ Pelvic Floor Strengthening
☑ Relaxed Pelvic Muscles✎ Learn The Facts: The pelvic floor m...
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10 Min Pelvic Floor Lengthening
A series of gentle movements that promote pelvic floor lengthening.
☑ Pelvic Floor Relaxation
☑ Reduced Pelvic Discomfort
☑ Increased Flexibility✎ Learn The Facts: Pelvic floor lengthening can be beneficial to anyone, not just those who are experiencing pelvic disorders and pain. Pelvic floor ...
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5 Min Pelvic Floor Strengthening
A series of pelvic floor strengthening exercises that can be done from home.
☑ Enhanced Muscle Activation
☑ Increased Abdominal Strength
☑ Improved Pelvic Floor Strength✎ Learn The Facts: Pelvic floor exercises can strengthen the circulatory system by helping to pump blood to the heart.
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10 Min Bladder Training
Empower yourself with techniques to train your bladder, and reduce incontinence and pain.
☑ Reduced Bladder Discomfort
☑ Bladder Suppression Techniques
☑ Increased Pelvic Strength✎ Learn The Facts: Smoking also has an impact on bladder control and function. The stress that smoking places on th...
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5 Min Fall Prevention
Learn techniques to reduce the risks of a fall both in and outside of the home.
☑ Boosted Vision
☑ Safety Preventative Measures
☑ Decreased Fall Risk✎ Learn The Facts: Staying physically active can reduce your risk of falls. Practices such as yoga and tai chi can be a great way to improve your...
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Alívio da dor da artrite (Português)
O alívio da dor da artrite pode melhorar a qualidade de vida, reduzindo o desconforto, melhorando a mobilidade articular e aumentando a função física geral. O manejo eficaz também pode ajudar a prevenir mais danos nas articulações e apoiar melhores atividades da vida diária.
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Alongamentos para saúde lombar (Português)
Descubra métodos eficazes para aliviar a dor lombar neste vídeo. Exploramos uma combinação de exercícios direcionados, dicas de postura adequada e técnicas essenciais de autocuidado para ajudá-lo a encontrar alívio e melhorar seu bem-estar geral.
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Alongamnento em posição sentado (Português)
O alongamento sentado aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular sem sobrecarregar as articulações, tornando-o acessível para pessoas com problemas de mobilidade. Também melhora a postura e pode aliviar o desconforto causado por ficar sentado por muito tempo.
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Fortalecimento permanente de baixo impacto (Português)
O fortalecimento permanente de baixo impacto melhora o tônus muscular geral e a resistência, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões e tensão nas articulações. Também suporta mobilidade e estabilidade funcional a longo prazo.
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Fortalecimento assentado para os joelhos (Português)
Os exercícios de fortalecimento sentado de baixo impacto são projetados para melhorar o tônus muscular e a estabilidade, ao mesmo tempo que reduzem o estresse nas articulações. Estes exercícios promovem uma melhor postura e melhoram a mobilidade funcional, tornando-os ideais para um treino mais s...