Clear your mind using these powerful full-body techniques you can practice at your desk. In this quick session, take a moment to discover ways you can relax and refocus.

☑ Improved Resilience
☑ Better Mood
☑ Clearer Goals

☾ ☼ Best used as a morning or afternoon practice, or whenever you have a ...

A quick yoga-inspired morning workout you can do every single day. Wake up your body with this perfect combination of stretching and power.

☑ Improved Strength
☑ Increased Energy
☑ Revitalized Mood

☼ Best used as a morning practice, or whenever you have a 10 min break.

✎ Fun Fact: Morning en...

Sometimes we just need to stop our busy lives and unwind. Help create a greater degree of focus and direction in your life through this carefully calibrated routine. Get ready to relax and let go of all that tension that gets built up in our bodies.

☑ Grounded Mind
☑ Increased Energy
☑ Revitaliz...

Ease into a restful night's sleep with this evening practice designed to help you transition from your daily activities and enter a state of relaxation. Allow yourself to let go of the day and prepare for a peaceful night of rest.

☑ Relaxed Mind
☑ Reduced Tension
☑ Revitalized Peace

☾ ☼ Best us...

Join Cailyn as she walks you through this lower back stretching dedicated to increase joint range of motion and calm your mind. Slow down using these fundamental methods and take the time to let your body get used to the stretches.

☑ Decreased Back Pain
☑ Increased Flexibility
☑ Enhanced Range o...

Join Cailyn as she walks you through this full body stretching dedicated to increase joint range of motion and calm your mind. Slow down using these fundamental methods and take the time to let your body get used to the stretches.

☑ Decreased Tension
☑ Increased Flexibility
☑ Enhanced Range of M...

Une petite routine de mobilisations et étirements du haut du corps réalisable sur chaise pour lutter contre les répercussions des postures assises prolongées (surtout devant un ordinateur).

Etirements des jambes: un must après de la marche ou du sport (course à pied, vélo etc...) ou si vous passez votre journée debout à piétiner ou assis à un bureau.

Apprenez à soulager les tensions dans votre dos provoquées par de mauvaises positions au lit, assise ou debout grâce à cette routine d’étirements et de mobilisations, afin d’éviter d’en arriver à un blocage complet.

Quelques conseils pour être plus efficace et garder votre énergie tout au long de la journée au travail.

O vídeo oferece uma rotina de alongamento abrangente para melhorar a flexibilidade e a saúde da coluna, com duração aproximada de 4 minutos.

Neste vídeo de alongamento guiado, Mila conduz uma série de exercícios focados nos membros superiores, incluindo costas e braços. Aproveite e alongue-se!

Neste vídeo, a instrutora Mila conduz uma série de exercícios para aliviar a tensão no pescoço, que podem ser realizados enquanto se está sentado em uma cadeira.

Prepara la parte inferiore del tuo corpo con questi stiramenti dinamici, appositamente creati per migliorare la mobilità e prepararti per un allenamento efficace. Una sessione rivitalizzante che si concentra sui gruppi muscolari vitali, lasciandoti flessibile, agile e pronto a cominciare il tuo p...

Rivitalizza la parte inferiore del tuo corpo con questa routine perfettamente bilanciata di 9 minuti, che combina armoniosamente esercizi per le gambe e attività cardio per un'esperienza di allenamento completa.

Scopri una versatile routine di allenamento per gli addominali che richiede solo una sedia. Tonifica e rafforza il tuo core con questi efficaci e dinamici esercizi per gli addominali.

Una serie di stretching dinamici essenziali progettati per preparare il tuo corpo per prestazioni ottimali e ridurre il rischio di infortuni prima di qualsiasi sessione di esercizio.

Esplora una serie di efficaci esercizi di stretching pre-allenamento progettati per rilassare ed attivare i muscoli addominali, garantendo una sessione addominale più produttiva.

Um vídeo eficaz e curto para fortalecer o seu core.

No vídeo, a instrutora Mila guia os espectadores por uma série de exercícios projetados para aliviar a tensão nos ombros enquanto estão sentados em uma cadeira.

Essa rotina oferece uma maneira eficaz e acessível de fortalecer e alongar os membros inferiores, concluindo com um último alongamento.

Roll down in your chair using the Alexander Technique to feel easy and neutralize your posture. This practice is particularly useful if you're feeling really tired and need to find some new energy and clarity of what you're doing.

☑ Improved Clarity
☑ Better Posture
☑ Decreased Tension

☾ ☼ Best...

Work with an extended exhale to help you feel more at ease. Feel movement throughout your whole torso. This class is great when you're stressed and when you want to find more movement in your back.

☑ Improved Mobility
☑ Better Posture
☑ Decreased Tension

☾ ☼ Best used whenever you are feeling t...