Mit diesen intensiven Unterkörperübungen werdet ihr eure Beine brennend spüren! Nehmt euch diese kurze Zeit, um die Beine und das Gesäß zu verstärken.

Nehmt euch nur zehn Minuten Zeit, um mit diesen Übungen ganz ohne Equipment euren gesamten Körper zu aktivieren, und Kraft aufzubauen.

En esta rutina, se realizará una serie de movimientos diseñados para fortalecer los músculos de las espalda, el abdomen y los hombros.

Realiza esta rutina de ejercicios sentados de 10 minutos para mejorar la circulación. Estos ejercicios ayudarán a activar tu flujo sanguíneo sin necesidad de levantarte de la silla.

En este video de ejercicios para aliviar el estrés y relajarse, te guiaremos a través de una serie de movimientos suaves y técnicas de respiración diseñadas para calmar tu mente y revitalizar tu cuerpo. Perfecto para cualquier nivel de condición física.

En esta rutina , realizaremos una serie de movimientos diseñados para fortalecer los músculos centrales, mejorar la coordinación y aumentar estabilidad general del cuerpo.

En este vídeo realizaremos una serie de ejercicios sencillos y efectivos que puedes hacer desde tu silla. Estos movimientos están diseñados para mejorar la circulación , fortalecer los músculos y revitalizar tu cuerpo y mente.

Un entrenamiento de core para principiantes que fortalece los músculos abdominales y mejora la estabilidad, ideal para desarrollar una base sólida.

Un entrenamiento HIIT enfocado en el tren inferior que combina ejercicios de alta intensidad para fortalecer y tonificar glúteos, piernas y muslos en poco tiempo

Un entrenamiento de cardio de 10 minutos diseñado para aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la resistencia, ideal para activar tu cuerpo de manera rápida y efectiva.

Si vous avez dix minutes à votre bureau ou assis c’est tout ce qu’il vous faut pour vous reconnectez à votre corps grâce à la technique Pilates.

Le Pilates est un outils d’exception pour votre renforcement musculaire. Libérez et musclez vos hanches et fessier avec des mouvements doux et simples sans matériel nécessaire pour un travail en profondeur.

Les abdominaux et les fessiers seront ciblés pendant dix minutes avec des mouvements de Barre. Chez vous ou en salle de gym, cet série vous renforcera de l’intérieur sans équipement.

Du renforcement musculaire profond est au programme de cette série de dix minutes faisable au bureau.

Travaillez tout le corps en profondeur et tonifiez vos muscles avec des movements doux de technique de Barre.

Libérez votre haut du corps avec ces dix minutes d’étirements et de renforcement doux, tonifiez vos bras votre dos et relâchez les tensions accumulées.

Bras, dos, épaules, cette série de dix minutes vous permettra de vous libérez des tensions de votre corps.

Mobilisez votre dos en douceur tout en restant assis avec ces dix minutes de Pilates.

Movimenti di allungamento prima di andare a letto.

Esercizi per migliorare la postura corporea.

Esercizi da seduto per un boost energetico.

Circuito cardio a corpo libero.

Esercizi di stretching per alleviare il mal di schiena.

Circuito a corpo libero total body.