Nuestras emociones tienen un propósito en nuestras vidas, nos proporcionan información intuitiva que nos mueve a comportarnos sin pensarlo. Nuestras emociones existen para que podamos conectarnos y relacionarnos con otras personas y crear relaciones significativas, pero también nos previenen y no...

Para muchas personas, las emociones parecen suceder de la nada, trayendo como consecuencia comportamientos ineficaces y reactivos que fluyen de esas emociones. Afortunadamente, podemos aprender a influir e incluso cambiar muchas emociones y las acciones resultantes, al comprender, en primer lugar...

¿Alguna vez ha pensado que el desorden puede hacer más difícil su proceso de relajación? El desorden no solo hace que sea más difícil relajarse, sino que también, puede hacer que las personas se sientan más deprimidas, abrumadas, ansiosas e incluso paralizadas. Dar pequeños pasos para controlar e...

Emociones como la felicidad no suceden por casualidad, sino que son un subproducto de lo que pensamos y lo que hacemos. Por muy sencillo que parezca, este concepto de crear experiencias positivas puede ser difícil de poner en práctica, especialmente cuando se está pasando por momentos difíciles. ...

Una buena higiene del sueño puede ayudarnos a nuestra salud física y mental de muchas maneras, mejorando nuestra productividad y calidad de vida en general. Cuando dormimos lo suficiente podríamos enfermarnos con menos frecuencia, mantener un peso saludable, prevenir enfermedades, sentirnos más f...

Cuando no nos es posible aceptar situaciones que causan dolor, nos quedamos atrapados en el sufrimiento crónico. Paradójicamente, disminuimos el sufrimiento cuando estamos dispuestos a aceptarlo y relacionarnos con él, en lugar de luchar contra él, liberando con ello nuestros recursos para seguir...

El tapping es un tipo de terapia que combina características de la psicoterapia con la acupresión; siendo quizás más conocido como un tratamiento para los trastornos de ansiedad. El Tapping funciona alineando nuestras sensaciones somáticas con nuestros sentimientos y emociones, creando nuevas con...

Todos tenemos emociones que pueden hacernos tomar decisiones que preferiríamos no tomar debido a que nuestras emociones en ocasiones anulan la parte lógica de nuestro cerebro. En estos casos, la acción opuesta es una habilidad que implica elegir hacer exactamente lo contrario de lo que sus emocio...

El cerebro tiene capacidad para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones. Una mayor flexibilidad cognitiva, puede también ayudarnos a pensar de manera más creativa, mejorar nuestra resolución de problemas, a explorar ideas más complejas, sentirnos más cómodos con la incertidu...

Una mente sabia facilita a las personas el mantenimiento de un equilibrio entre las emociones y el razonamiento. Es útil para reducir la impulsividad, mejorar las habilidades de resolución de problemas, considerar las consecuencias a largo plazo y priorizar los valores. La práctica de este ejerci...

RMP es un ejercicio que le ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga acumulado en los músculos. Este ejercicio también le ayuda a incrementar el flujo sanguíneo sus músculos, mejorar la atención, el estado de ánimo y la calidad del sueño. La relajación muscular se obtiene tensando y relaja...

La "gratitud" no se limita a expresar aprecio diciendo "gracias". Los beneficios para la salud de expresar gratitud son muchos, y algunos pueden sorprenderle. Practicar la gratitud regularmente puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar general de una persona. Gran variedad de ben...

La técnica de respiración utilizando su mano es una técnica rápida y sencilla para el manejo del estrés, que puede ser utilizada en cualquier momento. Esta técnica también es útil para ser compartida con los niños, incorporándolos progresivamente y de manera divertida en el proceso de relajación....

Tomarse un momento para hacer una pausa y estar presente puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental. La técnica STOP es una práctica de mindfulness que implica cuatro pasos: Detenerse, Dar un paso atrás, Observar y Proceder conscientemente. Esta técnica puede ayudarle a ganar per...

La asertividad es un estilo de comunicación en el que un individuo aboga por sus propias necesidades y creencias, al mismo tiempo que considera los derechos y necesidades de los demás. La comunicación asertiva se caracteriza por el respeto mutuo, el tacto y la franqueza. Implica expresar su punto...

Un ataque de pánico es un episodio repentino y breve de miedo o malestar extremo que generalmente alcanza su punto máximo en unos pocos minutos. El ataque puede causar síntomas físicos como palpitaciones cardíacas, temblores, sudoración y dificultad para respirar. Los ataques de pánico pueden ser...

La visualización es una herramienta útil que nos puede ayudar a prepararnos para enfrentar diversas situaciones de manera más efectiva. Entrenar nuestra mente para visualizar con precisión, nos permite una un desempeño más efectivo dentro del mundo real.
En este espacio le enseñaremos de manera ...

Una de las lecciones más significativas que podemos aprender para regular la ansiedad y el estrés es reconocer sobre qué cosas se tiene y no se tiene control.
Nuestras acciones y comportamientos tienen un impacto en otras personas y pueden influir en cómo se comportan, pero, sin embargo, esto no...

Nuestro niño interior ha estado presente desde que fuimos concebidos, almacenando experiencias de las cuales no somos completamente conscientes.
Estas experiencias pueden ser positivas, llenas de amor, o también dolorosas impactando nuestro yo adulto con emociones que podrían ser difíciles de reg...

Una palabra o frase que resuene con nosotros, que nos motive, que nos ayude, podría tener un gran efecto en la manera que nos percibimos a nosotros y a las cosas a nuestro alrededor.
En este espacio le proporcionaremos algunas ideas para crear esa frase o identificar esa palabra que nos de energ...

Levantarnos alegres en las mañanas nos ayuda a cambiar, mejorar, nuestro enfoque de la vida. Desde un sueño reparador hasta disfrutar del aire fresco de la mañana podrían ser útiles para iniciar su experiencia de un día alegre.
En este espacio le invitamos a explorar opciones que podrían facilit...

Sonreír es algo que la mayoría de nosotros hacemos todos los días, a menudo sin siquiera darnos cuenta.

La sonrisa con frecuencia es percibida como un signo de felicidad, sin embargo, sonreír es más de lo que pensamos.

Le invitamos a conocer los misterios detrás de la sonrisa y su poder, desd...

Las técnicas para reconectarnos son muy útiles cuando nos sentimos ansiosos o tristes, momentos en los cuales nuestros pensamientos se encuentra en otro lugar. Estas técnicas nos ayudan a centrarnos en el “aquí y ahora.”
Si usted ha utilizado otras técnicas para reconectarse y no lo ha logrado ...