在这个课程中，你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考，以及促进身体和心理的平衡。

五感练习是一种帮助我们意识到周围环境的练习。它可以帮助我们提高对自己身体的感知和意识，并且更好地感受身边的事物，活在当下。

这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群，你可以更好地感知身体的感觉和信号，进而培养正念。

方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习，可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。

这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中，从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系，并学会控制情绪，促进心理健康。

Descubre la serenidad y estabilidad a través de esta meditación para mantenerse enraizado, conectándote con la tierra y fortaleciendo tu equilibrio emocional.

Disfruta de esta poderosa meditación guiada para alcanzar la claridad y el enfoque en tu vida diaria, permitiéndote encontrar paz interior y tomar decisiones con confianza.

Fortalece tu amor propio y nutre tu autoestima con estas poderosas afirmaciones de amor propio, que te ayudarán a cultivar una relación positiva contigo mismo y a irradiar amor hacia los demás.

Experimenta una profunda relajación y conexión mente-cuerpo a través de esta práctica de escaneo corporal, en la que serás guiado para explorar y liberar tensiones físicas y emocionales, promoviendo el bienestar integral.

Sumérgete en el presente y cultiva la calma interior a través de esta meditación consciente de la respiración, donde aprenderás a enfocar tu atención en el flujo de tu respiración y a encontrar paz en cada inhalación y exhalación.

在这个视频中，您将探索一个旨在放松和缓解肌肉紧张的轻柔椅子瑜伽。

这个冥想可以帮助您更好的感受到身体的每个部分，促进放松和正念。

深入冥想，旨在释放紧张并培养宁静的心态。

体验专注于上半身的椅子瑜伽课程，完美地提高柔韧性并释放压力。

प्राणायाम की ध्यान विधियों के माध्यम से विश्राम और शांति बढ़ाएं।

विशेष प्राणायाम ध्यान व्यायामों का उपयोग करके अपनी ऊर्जा स्तर को पुनर्जीवित करें/(पुनः बढ़ाएं)।

कृतज्ञता और मूल्यांकन को बढ़ावा देने के लिए ध्यान अभ्यास करें।

मार्गदर्शित ध्यान सत्रों के माध्यम से आराम करें और तनाव को कम करें।

दयालुता और करुणा को पोषित करने के लिए ध्यान अभ्यासों में सम्मिलित हों।

सकारात्मक और आशावादी मानसिकता को पोषित करने के लिए ध्यान विधियों में मगन हों।

जागरूकता बढ़ाने और क्षण में उपस्थित रहने के लिए सचेतनता ध्यान में डूब जाएं।

Neste vídeo de meditação guiada, Cristina, conduz uma jornada de autoconsciência e relacionamentos positivos. É uma prática de reflexão profunda e autotransformação. Namastê.

Este vídeo apresenta uma meditação guiada de cinco minutos para alívio do estresse, liderada por Cristina. Durante a meditação, Cristina orienta os espectadores a se concentrarem em sua respiração, relaxarem seus corpos e a soltarem o estresse acumulado.

Embárcate en un viaje tranquilo de relajación a través de esta experiencia de meditación guiada.