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Alongamento para membros inferiores (Português)
Experimente essa serie de alongamentos para aliviar tensões e melhorar a flexibilidade nas pernas e quadris.
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Cardio de baixo impacto (Português)
Tente esta rotina de cardio suave, perfeita para melhorar sua saúde sem colocar pressão extra nas articulações.
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Exercício sentado para relaxamento (Português)
Descubra como esses exercícios sentados podem ajudar a acalmar sua mente e trazer mais leveza ao seu dia.
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HIIT de corpo inteiro (Português)
Desafie-se com este treino curto, mas poderoso, para fortalecer todo o corpo e aumentar sua energia.
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Exercício sentado para aumentar a energia (Português)
Experimente esses movimentos fáceis e energizantes para despertar o corpo e a mente, tudo sem sair da cadeira.
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Treino cardiovascular (Português)
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Ioga-como se sentar corretamente (Português)
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Barre para core e glúteos (Português)
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Barre sentado para desenvolver força (Português)
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Barre para o corpo todo (Português)
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Supressão da bexiga (Português)
Saiba como o treino da bexiga pode melhorar a capacidade da bexiga, fortalecer os músculos do pavimento pélvico e reduzir a incontinência urinária.
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Relaxamento do pavimento pélvico (Português)
Os exercícios de relaxamento pélvico podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a saúde pélvica de pessoas com disfunção do assoalho pélvico, dor crônica, problemas urinários ou em recuperação de parto ou cirurgia.
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Fortalecimento pélvico (Português)
Aprenda como os exercícios de fortalecimento pélvico podem aumentar o controle da bexiga e do intestino, apoiar os órgãos pélvicos, e reduzir a dor pélvica e a incontinência.
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Como gerenciar o stress (Português)
Este vídeo proporciona uma visão abrangente sobre como entender e controlar o estresse mental em nosso cotidiano.
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Como e por que cultivar a autocompaixão (Português)
Neste vídeo, Cris explora o conceito de autocompaixão, derivado da compaixão, que envolve tratar a si mesmo com gentileza e sem julgamento. Ela destaca a importância desse recurso para lidar com dificuldades de forma equilibrada, melhorar a experiência de vida interna e fazer escolhas mais sábias.
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Como - e por que - desafiar pensamentos negativos (Português)
Neste vídeo, Cris aborda a importância de desafiar pensamentos negativos. Ela incentiva os espectadores a praticar essas dicas para melhorar a qualidade de sua narrativa mental e, assim, sua experiência de vida.
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Entendendo a conexão entre pensamentos, emoções e stress (Português)
Neste vídeo, Cris explora a relação entre pensamentos, emoções e estresse, destacando que o estresse não se origina nas situações externas, mas sim na maneira como interpretamos e reagimos a elas.
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O que é stress (Português)
Neste vídeo, o apresentador Cris explora o conceito de estresse.
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Meditação para alívio do estresse (Português)
Este vídeo apresenta uma meditação guiada de cinco minutos para alívio do estresse, liderada por Cristina. Durante a meditação, Cristina orienta os espectadores a se concentrarem em sua respiração, relaxarem seus corpos e a soltarem o estresse acumulado.
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Meditação para interações positivas (Português)
Neste vídeo de meditação guiada, Cristina, conduz uma jornada de autoconsciência e relacionamentos positivos. É uma prática de reflexão profunda e autotransformação. Namastê.
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Práticas de alimentação consciente (Português)
Neste vídeo de meditação guiada, a instrutora Cristina conduz os praticantes por uma jornada de alimentação consciente.
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Meditação para gratidão (Português)
Neste vídeo de meditação guiada, Cristina, apresenta uma breve prática de cinco minutos projetada para elevar os níveis de gratidão.
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Meditação para produtividade (Português)
A meditação busca proporcionar relaxamento e insights para melhorar o desempenho no trabalho.
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Movimento sentado para alívio da tensão nos ombros (Português)
No vídeo, a instrutora Mila guia os espectadores por uma série de exercícios projetados para aliviar a tensão nos ombros enquanto estão sentados em uma cadeira.