Experimente essa serie de alongamentos para aliviar tensões e melhorar a flexibilidade nas pernas e quadris.

Tente esta rotina de cardio suave, perfeita para melhorar sua saúde sem colocar pressão extra nas articulações.

Descubra como esses exercícios sentados podem ajudar a acalmar sua mente e trazer mais leveza ao seu dia.

Desafie-se com este treino curto, mas poderoso, para fortalecer todo o corpo e aumentar sua energia.

Experimente esses movimentos fáceis e energizantes para despertar o corpo e a mente, tudo sem sair da cadeira.

Saiba como o treino da bexiga pode melhorar a capacidade da bexiga, fortalecer os músculos do pavimento pélvico e reduzir a incontinência urinária.

Os exercícios de relaxamento pélvico podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a saúde pélvica de pessoas com disfunção do assoalho pélvico, dor crônica, problemas urinários ou em recuperação de parto ou cirurgia.

Aprenda como os exercícios de fortalecimento pélvico podem aumentar o controle da bexiga e do intestino, apoiar os órgãos pélvicos, e reduzir a dor pélvica e a incontinência.

Este vídeo proporciona uma visão abrangente sobre como entender e controlar o estresse mental em nosso cotidiano.

Neste vídeo, Cris explora o conceito de autocompaixão, derivado da compaixão, que envolve tratar a si mesmo com gentileza e sem julgamento. Ela destaca a importância desse recurso para lidar com dificuldades de forma equilibrada, melhorar a experiência de vida interna e fazer escolhas mais sábias.

Neste vídeo, Cris aborda a importância de desafiar pensamentos negativos. Ela incentiva os espectadores a praticar essas dicas para melhorar a qualidade de sua narrativa mental e, assim, sua experiência de vida.

Neste vídeo, Cris explora a relação entre pensamentos, emoções e estresse, destacando que o estresse não se origina nas situações externas, mas sim na maneira como interpretamos e reagimos a elas.

Neste vídeo, o apresentador Cris explora o conceito de estresse.

Este vídeo apresenta uma meditação guiada de cinco minutos para alívio do estresse, liderada por Cristina. Durante a meditação, Cristina orienta os espectadores a se concentrarem em sua respiração, relaxarem seus corpos e a soltarem o estresse acumulado.

Neste vídeo de meditação guiada, Cristina, conduz uma jornada de autoconsciência e relacionamentos positivos. É uma prática de reflexão profunda e autotransformação. Namastê.

Neste vídeo de meditação guiada, a instrutora Cristina conduz os praticantes por uma jornada de alimentação consciente.

Neste vídeo de meditação guiada, Cristina, apresenta uma breve prática de cinco minutos projetada para elevar os níveis de gratidão.

A meditação busca proporcionar relaxamento e insights para melhorar o desempenho no trabalho.

No vídeo, a instrutora Mila guia os espectadores por uma série de exercícios projetados para aliviar a tensão nos ombros enquanto estão sentados em uma cadeira.