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03:26Episode 1Yoga para insônia (Português)
Episode 1
Uma sessão de Yoga para alongar e relaxar pra você dormir bem e profundamente.
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Yoga na cadeira com foco em força (Português)
Episode 2
Esta sessão de Yoga na cadeira é ideal para ser feita no trabalho ou para qualquer pessoa que tenha a mobilidade comprometida. O foco dessa aula é a força muscular.
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Yoga para alinhamento e postura (Português)
Episode 3
Nessa sessão de Yoga nosso foco será em alinhamento e postura, utilizando a respiração para equilibrar o corpo e a mente.
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Alongamentos para saúde lombar (Português)
Episode 4
Descubra métodos eficazes para aliviar a dor lombar neste vídeo. Exploramos uma combinação de exercícios direcionados, dicas de postura adequada e técnicas essenciais de autocuidado para ajudá-lo a encontrar alívio e melhorar seu bem-estar geral.
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Fortalecimento assentado para os joelhos (Português)
Episode 5
Os exercícios de fortalecimento sentado de baixo impacto são projetados para melhorar o tônus muscular e a estabilidade, ao mesmo tempo que reduzem o estresse nas articulações. Estes exercícios promovem uma melhor postura e melhoram a mobilidade funcional, tornando-os ideais para um treino mais s...
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05:56Episode 6Alívio da dor da artrite (Português)
Episode 6
O alívio da dor da artrite pode melhorar a qualidade de vida, reduzindo o desconforto, melhorando a mobilidade articular e aumentando a função física geral. O manejo eficaz também pode ajudar a prevenir mais danos nas articulações e apoiar melhores atividades da vida diária.
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Alongamnento em posição sentado (Português)
Episode 7
O alongamento sentado aumenta a flexibilidade e reduz a tensão muscular sem sobrecarregar as articulações, tornando-o acessível para pessoas com problemas de mobilidade. Também melhora a postura e pode aliviar o desconforto causado por ficar sentado por muito tempo.
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Fortalecimento permanente de baixo impacto (Português)
Episode 8
O fortalecimento permanente de baixo impacto melhora o tônus muscular geral e a resistência, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões e tensão nas articulações. Também suporta mobilidade e estabilidade funcional a longo prazo.
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11:32Episode 9Pilates assis au bureau (Français)
Episode 9
Si vous avez dix minutes à votre bureau ou assis c’est tout ce qu’il vous faut pour vous reconnectez à votre corps grâce à la technique Pilates.
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Pilates ciblé pour les hanches et les fessier (Français)
Episode 10
Le Pilates est un outils d’exception pour votre renforcement musculaire. Libérez et musclez vos hanches et fessier avec des mouvements doux et simples sans matériel nécessaire pour un travail en profondeur.
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Abdominaux et fessiers technique barre (Français)
Episode 11
Les abdominaux et les fessiers seront ciblés pendant dix minutes avec des mouvements de Barre. Chez vous ou en salle de gym, cet série vous renforcera de l’intérieur sans équipement.
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Renforcement musculaire assis, technique barre (Français)
Episode 12
Du renforcement musculaire profond est au programme de cette série de dix minutes faisable au bureau.
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10:53Episode 13Barre boost corps entier (Français)
Episode 13
Travaillez tout le corps en profondeur et tonifiez vos muscles avec des movements doux de technique de Barre.
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Etirement et renforcement du haut du corps (Français)
Episode 14
Libérez votre haut du corps avec ces dix minutes d’étirements et de renforcement doux, tonifiez vos bras votre dos et relâchez les tensions accumulées.
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10:50Episode 15Pilates pour le haut du corps (Français)
Episode 15
Bras, dos, épaules, cette série de dix minutes vous permettra de vous libérez des tensions de votre corps.
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Pilates assis pour mobiliser le dos (Français)
Episode 16
Mobilisez votre dos en douceur tout en restant assis avec ces dix minutes de Pilates.
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05:11Episode 17Fortalecimento pélvico (Português)
Episode 17
Aprenda como os exercícios de fortalecimento pélvico podem aumentar o controle da bexiga e do intestino, apoiar os órgãos pélvicos, e reduzir a dor pélvica e a incontinência.
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Relaxamento do pavimento pélvico (Português)
Episode 18
Os exercícios de relaxamento pélvico podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a saúde pélvica de pessoas com disfunção do assoalho pélvico, dor crônica, problemas urinários ou em recuperação de parto ou cirurgia.
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05:17Episode 19תרגול נשימה (עִבְרִית)
Episode 19
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05:38Episode 20פתיחת בית החזה להגברת האנרגיה (עִבְרִית)
Episode 20
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05:44Episode 21תירגול לחיזוק יכולת התאוששות (עִבְרִית)
Episode 21
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05:09Episode 22לתרגל איזון (עִבְרִית)
Episode 22
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05:00Episode 23למצוא את המרכז (עִבְרִית)
Episode 23
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04:58Episode 24(עִבְרִית) הרגעה בנשיפה
Episode 24