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在这个课程中,你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考,以及促进身体和心理的平衡。
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肌肉放松练习(中文)
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。
在这个课程中,你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考,以及促进身体和心理的平衡。
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。