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五感练习是一种帮助我们意识到周围环境的练习。它可以帮助我们提高对自己身体的感知和意识,并且更好地感受身边的事物,活在当下。
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肌肉放松练习(中文)
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。
五感练习是一种帮助我们意识到周围环境的练习。它可以帮助我们提高对自己身体的感知和意识,并且更好地感受身边的事物,活在当下。
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。