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Meditation

五感练习 (中文)

5m 44s

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  • 肌肉放松练习(中文)

    这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。

  • 方形呼吸(中文)

    方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习,可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。

  • 正念饮食(中文)

    这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中,从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系,并学会控制情绪,促进心理健康。