在这个课程中，你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考，以及促进身体和心理的平衡。

这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群，你可以更好地感知身体的感觉和信号，进而培养正念。

加入这个充满活力的全身瑜伽流程，从头到脚为您注入活力，伸展并重新焕发活力。

体验专注于上半身的椅子瑜伽课程，完美地提高柔韧性并释放压力。

这个冥想可以帮助您更好的感受到身体的每个部分，促进放松和正念。

深入冥想，旨在释放紧张并培养宁静的心态。

在这个视频中，您将探索一个旨在放松和缓解肌肉紧张的轻柔椅子瑜伽。

正面呼吸，當你心氣很低落，負面或是憤怒時，可以做這練習去改善你的心情提升你的正能量釋放負面情緒。

頭顱清明呼吸法，或是火呼吸法。 這個呼吸方式，在瑜伽是一種叫kriya 清潔體內練習，這種呼吸練習可幫助清潔呼吸道，腸胃排毒，促進血液循環和腦部循環也可提高體溫。

連結大我和小我的思考模式去提升深度冥想

藉由冥想提升注意力的工作效率

平靜呼吸可以減低焦慮平衡你的心情進而提升正面思考能力。

藉由呼吸提升精神能量和心情

月亮冥想提升平靜的心情

藉由冥想激發善良仁慈的心，同情心。

藉由冥想提升感激感恩的心

五分鍾冥想減低雜念提升思維頭腦清晰力

藉由冥想去面對任何人生中的新開始

五分鐘冥想激發創造力