La técnica de respiración utilizando su mano es una técnica rápida y sencilla para el manejo del estrés, que puede ser utilizada en cualquier momento. Esta técnica también es útil para ser compartida con los niños, incorporándolos progresivamente y de manera divertida en el proceso de relajación....

Tomarse un momento para hacer una pausa y estar presente puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental. La técnica STOP es una práctica de mindfulness que implica cuatro pasos: Detenerse, Dar un paso atrás, Observar y Proceder conscientemente. Esta técnica puede ayudarle a ganar per...

RMP es un ejercicio que le ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga acumulado en los músculos. Este ejercicio también le ayuda a incrementar el flujo sanguíneo sus músculos, mejorar la atención, el estado de ánimo y la calidad del sueño. La relajación muscular se obtiene tensando y relaja...

Meditación para recordar todas las personas, actividades, y cosas que te hacen feliz. Utiliza esta meditación para traer más felicidad a tu vida.

A través de esta meditación estaremos explorando ciertos aspectos de la vida con el fin de encontrar balance para crear un estilo de vida saludable que te lleve hacia la felicidad.

Escucha esta meditación en la mañana para despertar a tu cuerpo y para programarlo para tener éxito, paz y productividad a través de el resto de tu día.

En esta meditación estaremos explorando nuestros logros, metas, y características con el propósito de generar más confianza en uno mismo.

En esta meditación estaremos haciendo una respiración limpiadora y examinaremos nuestros hábitos para generar más hábitos que nos lleven hacia la salud y sanación.

En esta meditación estaremos realizando prácticas para traerte a una mayor conexión con tu cuerpo y mente. Utiliza esta meditación para generar más concentración y conciencia.

El cambio es una constante de la vida, utiliza esta meditación para prepararte para los cambios y para moverte con ellos sin preocupaciones, con felicidad y con dirección hacia tus metas.

La visualización es una herramienta útil que nos puede ayudar a prepararnos para enfrentar diversas situaciones de manera más efectiva. Entrenar nuestra mente para visualizar con precisión, nos permite una un desempeño más efectivo dentro del mundo real.
En este espacio le enseñaremos de manera ...

Una de las lecciones más significativas que podemos aprender para regular la ansiedad y el estrés es reconocer sobre qué cosas se tiene y no se tiene control.
Nuestras acciones y comportamientos tienen un impacto en otras personas y pueden influir en cómo se comportan, pero, sin embargo, esto no...

Nuestro niño interior ha estado presente desde que fuimos concebidos, almacenando experiencias de las cuales no somos completamente conscientes.
Estas experiencias pueden ser positivas, llenas de amor, o también dolorosas impactando nuestro yo adulto con emociones que podrían ser difíciles de reg...

Una palabra o frase que resuene con nosotros, que nos motive, que nos ayude, podría tener un gran efecto en la manera que nos percibimos a nosotros y a las cosas a nuestro alrededor.
En este espacio le proporcionaremos algunas ideas para crear esa frase o identificar esa palabra que nos de energ...

Levantarnos alegres en las mañanas nos ayuda a cambiar, mejorar, nuestro enfoque de la vida. Desde un sueño reparador hasta disfrutar del aire fresco de la mañana podrían ser útiles para iniciar su experiencia de un día alegre.
En este espacio le invitamos a explorar opciones que podrían facilit...

Sonreír es algo que la mayoría de nosotros hacemos todos los días, a menudo sin siquiera darnos cuenta.

La sonrisa con frecuencia es percibida como un signo de felicidad, sin embargo, sonreír es más de lo que pensamos.

Le invitamos a conocer los misterios detrás de la sonrisa y su poder, desd...

Las técnicas para reconectarnos son muy útiles cuando nos sentimos ansiosos o tristes, momentos en los cuales nuestros pensamientos se encuentra en otro lugar. Estas técnicas nos ayudan a centrarnos en el “aquí y ahora.”
Si usted ha utilizado otras técnicas para reconectarse y no lo ha logrado ...

Nuestra imaginación es una poderosa herramienta que podemos utilizar para relajarnos en cualquier lugar en el que nos encontremos.
En este ejercicio le enseñamos como podemos utilizar nuestra imaginación para transformar el momento y relajarnos de acuerdo con nuestras preferencias.
Le invitamos...

La técnica de la respiración con colores es una técnica de visualización rápida y simple para ayudarnos a regular nuestro estrés y la ansiedad de una manera creativa y divertida.
Al utilizar colores, esta técnica también nos ayuda a focalizar nuestra atención en el aquí y el ahora, por lo que po...

¿Alguna vez ha pensado que el desorden puede hacer más difícil su proceso de relajación? El desorden no solo hace que sea más difícil relajarse, sino que también, puede hacer que las personas se sientan más deprimidas, abrumadas, ansiosas e incluso paralizadas. Dar pequeños pasos para controlar e...