Target the abdominals, obliques, and lower back muscles with cardio pilates exercises designed to improve your posture, balance, and stability.

☑ Increased Cardiovascular Fitness
☑ Improved Posture and Alignment
☑ Improved Endurance

☾☼ Best used whenever you have a 10 min break.

✎ Learn the Sc...

Experience the benefits of improved balance and enhanced lower body strength during pregnancy by focusing on leg strength and stability.

☑ Stronger Legs
☑ Improved Balance
☑ Enhanced Posture

☾☼ Best used whenever you have a 10 min break.

✎ Pro Tip: Listen to your body always. If something does...

Enjoy a quick and effective prenatal workout in just 10 minutes with our standing Pilates routine designed to strengthen and support your body during pregnancy.

☑ Improved Strength
☑ Enhanced Posture
☑ Increased Balance

☾☼ Best used whenever you have a 10 min break.

✎ Learn the Science: Numer...

Revitalize your core by targeting the superficial and deep abdominal muscles to restore strength and stability after childbirth.

☑ Restored Stability
☑ Revitalized Core Strength
☑ Enhanced Confidence

☾☼ Best used whenever you have a 10 min break.

✎ Learn the Science: Pregnancy and childbirth c...

O vídeo é uma excelente opção para quem deseja fortalecer os braços e as costas por meio do Pilates, com exercícios eficazes e instruções claras.

É uma sessão de treinamento que promete melhorar a força e a postura, com exercícios direcionados para ombros, tríceps e bíceps.

Neste vídeo de Pilates, a instrutora Mila guia os espectadores por uma série de exercícios focados nas pernas e glúteos

Neste vídeo de curso, a instrutora Mila guiará os espectadores por uma sessão de Pilates focada no fortalecimento do core. Os exercícios incluem movimentos para melhorar a estabilidade e resistência abdominal, com instruções detalhadas sobre a postura e a respiração adequada durante cada exercício.

O vídeo oferece uma rotina de alongamento abrangente para melhorar a flexibilidade e a saúde da coluna, com duração aproximada de 4 minutos.