Emociones como la felicidad no suceden por casualidad, sino que son un subproducto de lo que pensamos y lo que hacemos. Por muy sencillo que parezca, este concepto de crear experiencias positivas puede ser difícil de poner en práctica, especialmente cuando se está pasando por momentos difíciles. ...

Nuestras emociones tienen un propósito en nuestras vidas, nos proporcionan información intuitiva que nos mueve a comportarnos sin pensarlo. Nuestras emociones existen para que podamos conectarnos y relacionarnos con otras personas y crear relaciones significativas, pero también nos previenen y no...

Para muchas personas, las emociones parecen suceder de la nada, trayendo como consecuencia comportamientos ineficaces y reactivos que fluyen de esas emociones. Afortunadamente, podemos aprender a influir e incluso cambiar muchas emociones y las acciones resultantes, al comprender, en primer lugar...

Una buena higiene del sueño puede ayudarnos a nuestra salud física y mental de muchas maneras, mejorando nuestra productividad y calidad de vida en general. Cuando dormimos lo suficiente podríamos enfermarnos con menos frecuencia, mantener un peso saludable, prevenir enfermedades, sentirnos más f...

Cuando no nos es posible aceptar situaciones que causan dolor, nos quedamos atrapados en el sufrimiento crónico. Paradójicamente, disminuimos el sufrimiento cuando estamos dispuestos a aceptarlo y relacionarnos con él, en lugar de luchar contra él, liberando con ello nuestros recursos para seguir...

El tapping es un tipo de terapia que combina características de la psicoterapia con la acupresión; siendo quizás más conocido como un tratamiento para los trastornos de ansiedad. El Tapping funciona alineando nuestras sensaciones somáticas con nuestros sentimientos y emociones, creando nuevas con...

El cerebro tiene capacidad para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones. Una mayor flexibilidad cognitiva, puede también ayudarnos a pensar de manera más creativa, mejorar nuestra resolución de problemas, a explorar ideas más complejas, sentirnos más cómodos con la incertidu...

La amistad nos inserta en un maravilloso y dinámico mundo de relaciones que nos enriquecen y en las que dejamos una huella.

El estrés es una respuesta física y psicológica normal, y podemos aprender a observarlo y manejarlo mejor.

Establecer relaciones románticas es un arte que requiere entender la realidad de la interpersonalidad y el amor como acción más allá del sentimiento.

Tenemos una relación intensa y dependiente con nuestro teléfono, que puede convertirse en tóxica sin control y en saludable con templanza y determinación.

El duelo es una respuesta natural y compleja ante una pérdida, que puede afrontarse con paciencia y apoyo.

La calidad de las relaciones interpersonales en el trabajo es clave para la productividad y bienestar, y ciertos elementos del ambiente laboral pueden ayudar a fomentarla.

En medio de una crisis global de la salud mental infantil podemos hacer mucho por promover la salud mental de nuestros hijos e identificar y abordar pronto los problemas.

La depresión es un bajo estado anímico con componentes físicos cognitivos que podemos aprender a reconocer y afrontar.

La búsqueda del propósito de vida puede ser inquietante, pero podemos enfocarla como un camino en que disfrutar de cada paso.

La ansiedad es una respuesta física y psicológica que refleja una preocupación o miedo paralizantes, y podemos aprender a manejarla.

忙しい毎日の中で取り入れやすい、マインドフルネス瞑想や視覚・聴覚を活用する瞑想方法をご紹介します。

感情の波への向き合い方やマインドフルネスの簡単な実践法を通じて、大切な人を亡くした後の心の傷が少しずつでも癒されていけるような心のケア方法をご紹介します。

子育て本に疲れた自分へ優しい言葉をお届けします。完璧を求めず、自分自身を労わる大切さを共有し、子育ての心が軽くなるヒントをご紹介します。

「しなくちゃいけない」というプレッシャーが増えていく本当の要因を探り、自分の本当の気持ちに耳を傾けるながら、プレッシャーを軽減する方法をお話しします。

自分の内面や思考パターンを客観的に見つめる作業をして、心を整え、毎日を軽やかに過ごす方法をご紹介します。

ありのままの自分を受け入れる事から、自己肯定感を高めることにつながることをお話しします。

「今日だけでも自分に優しくする」をテーマに、忙しい日々で心が疲れたときに試せる簡単な方法をご紹介します。