RMP es un ejercicio que le ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga acumulado en los músculos. Este ejercicio también le ayuda a incrementar el flujo sanguíneo sus músculos, mejorar la atención, el estado de ánimo y la calidad del sueño. La relajación muscular se obtiene tensando y relajando un grupo de músculos repetidamente y de manera progresiva hasta que el músculo permanezca relajado. Si usted tiene antecedentes de espasmos musculares, lesiones graves o dolor crónico, es posible que no desee practicar la relajación muscular progresiva (RMP). Esto se debe a que la PMR puede ser difícil de realizar cuando experimenta molestias o dolor en el cuerpo. Se recomienda que hable con su proveedor de atención médica antes de intentar la RMP.
Up Next in All Classes
-
Técnica de STOP para tolerar la angus...
Tomarse un momento para hacer una pausa y estar presente puede tener un impacto positivo en nuestro bienestar mental. La técnica STOP es una práctica de mindfulness que implica cuatro pasos: Detenerse, Dar un paso atrás, Observar y Proceder conscientemente. Esta técnica puede ayudarle a ganar per...
-
¿Qué es la depresión? (Español)
-
Tipos de trastornos de salud mental (...
