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Mandarin Chinese (中文）

方形呼吸（中文）

3m 55s

方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习，可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。

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  • 正念饮食（中文）
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    这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中，从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系，并学会控制情绪，促进心理健康。

  • 肌肉放松练习（中文）
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    这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群，你可以更好地感知身体的感觉和信号，进而培养正念。

  • 全身流瑜伽 (中文）
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    加入这个充满活力的全身瑜伽流程，从头到脚为您注入活力，伸展并重新焕发活力。

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