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04:29Episode 1
正面呼吸法 (中文)
Episode 1
正面呼吸,當你心氣很低落,負面或是憤怒時,可以做這練習去改善你的心情提升你的正能量釋放負面情緒。
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05:24Episode 2
提升能量呼吸法 (中文)
Episode 2
藉由呼吸提升精神能量和心情
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07:46Episode 3
提升注意力冥想 (中文)
Episode 3
藉由冥想提升注意力的工作效率
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05:41Episode 4
冥想:連結大我和小我冥想 (中文)
Episode 4
連結大我和小我的思考模式去提升深度冥想
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06:33Episode 5
頭部清明呼吸法:火呼吸法 (中文)
Episode 5
頭顱清明呼吸法,或是火呼吸法。 這個呼吸方式,在瑜伽是一種叫kriya 清潔體內練習,這種呼吸練習可幫助清潔呼吸道,腸胃排毒,促進血液循環和腦部循環也可提高體溫。
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06:26Episode 6
平靜月光冥想 (中文)
Episode 6
月亮冥想提升平靜的心情
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02:01Episode 7
平靜呼吸法 (中文)
Episode 7
平靜呼吸可以減低焦慮平衡你的心情進而提升正面思考能力。
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05:17Episode 12
肌肉放松练习(中文)
Episode 12
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。
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17:48Episode 13
全身流瑜伽 (中文)
Episode 13
加入这个充满活力的全身瑜伽流程,从头到脚为您注入活力,伸展并重新焕发活力。
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15:21Episode 15
放松椅子瑜伽 (中文)
Episode 15
在这个视频中,您将探索一个旨在放松和缓解肌肉紧张的轻柔椅子瑜伽。
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06:24Episode 16
身体扫描冥想 (中文)
Episode 16
这个冥想可以帮助您更好的感受到身体的每个部分,促进放松和正念。
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05:52Episode 17
上半身椅子瑜伽 (中文)
Episode 17
体验专注于上半身的椅子瑜伽课程,完美地提高柔韧性并释放压力。