يهيءكم للاسترخاء والنوم العميق.

تأمل لتهدئة الأعصاب والتخلص من الانفعال والتشنج.

تأمل لتعليم التفكير الإيجابي والإحساس بالامتنان لكل النعم الموجودة في حياتنا.

يساعد على التركيز والتفكير بوضوح والتحليل العميق.

تأمل يساعد على التركيز على مسامحة وحب الذات.

حركات للراحة والاسترخاء التام.

هذه الحركات تمنحكم الشعور بالنشاط والحيوية.

هذه الحركات مفيدة جداً، فهي تساعد ليونة الجسم بصورة عامة.