Si vous avez dix minutes à votre bureau ou assis c’est tout ce qu’il vous faut pour vous reconnectez à votre corps grâce à la technique Pilates.

Mobilisez votre dos en douceur tout en restant assis avec ces dix minutes de Pilates.

Bras, dos, épaules, cette série de dix minutes vous permettra de vous libérez des tensions de votre corps.

Le Pilates est un outils d’exception pour votre renforcement musculaire. Libérez et musclez vos hanches et fessier avec des mouvements doux et simples sans matériel nécessaire pour un travail en profondeur.

Les abdominaux et les fessiers seront ciblés pendant dix minutes avec des mouvements de Barre. Chez vous ou en salle de gym, cet série vous renforcera de l’intérieur sans équipement.

Du renforcement musculaire profond est au programme de cette série de dix minutes faisable au bureau.

Travaillez tout le corps en profondeur et tonifiez vos muscles avec des movements doux de technique de Barre.

Libérez votre haut du corps avec ces dix minutes d’étirements et de renforcement doux, tonifiez vos bras votre dos et relâchez les tensions accumulées.

Une petite routine de mobilisations et étirements du haut du corps réalisable sur chaise pour lutter contre les répercussions des postures assises prolongées (surtout devant un ordinateur).

Etirements des jambes: un must après de la marche ou du sport (course à pied, vélo etc...) ou si vous passez votre journée debout à piétiner ou assis à un bureau.

Apprenez à soulager les tensions dans votre dos provoquées par de mauvaises positions au lit, assise ou debout grâce à cette routine d’étirements et de mobilisations, afin d’éviter d’en arriver à un blocage complet.

Quelques conseils pour être plus efficace et garder votre énergie tout au long de la journée au travail.