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Meditation

肌肉放松练习（中文）

5m 17s

这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群，你可以更好地感知身体的感觉和信号，进而培养正念。

Up Next in Mandarin Chinese (中文）

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    方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习，可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。

  • 正念饮食（中文）
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    这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中，从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系，并学会控制情绪，促进心理健康。

  • 身体扫描冥想 (中文）
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    身体扫描冥想 (中文）

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    这个冥想可以帮助您更好的感受到身体的每个部分，促进放松和正念。

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