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方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习,可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。
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肌肉放松练习(中文)
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。
方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习,可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。