在这个课程中,你将学习如何使用拍打技巧来缓解情绪压力、消除不良情绪和过度思考,以及促进身体和心理的平衡。
五感练习是一种帮助我们意识到周围环境的练习。它可以帮助我们提高对自己身体的感知和意识,并且更好地感受身边的事物,活在当下。
方形呼吸是一种简单而有效的呼吸练习,可以帮助你控制情绪、减轻压力、提高注意力和集中力。
这个正念饮食练习将帮助您学习如何将正念运用到饮食中,从而更好地了解自己的身体和食物之间的关系,并学会控制情绪,促进心理健康。
这个正念练习可以帮助你放松身体、平静思维和舒缓紧张情绪。通过逐步放松每个肌肉群,你可以更好地感知身体的感觉和信号,进而培养正念。