Je ademhaling is van levensbelang, en wanneer je er bewust mee omgaat, kun je meer uit je leven halen. Ontdek ademhalingstechnieken voor minder stress.

Vind je het moeilijk om ‘zonder gedachten’ te zitten? Door te visualiseren geef je je geest een opdracht tijdens het mediteren.
Tijdens het visualiseren train je je voorstellingsvermogen. In je hoofd creëer je een beeld van iets dat je in je leven wilt roepen.

Wat een overtuigend woord succes! Iedereen wil overal succesvol zijn. Succes betekent dat een persoon zijn doelen heeft bereikt. Hoe kun je zo'n geluk bereiken?. Gebruik hiervoor meditatie gericht op succes.

Aan de hand van meditatie kunnen we als het ware een pauzeknop indrukken om alle prikkels, gedachten en stemmetjes in het hoofd te dempen. Op deze manier ontstaat er ruimte voor stilte en rust. Ontspanning is ontzettend belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid.

Deze video helpt om helderheid te voelen en focus te versterken. Zowel bij drukte als in rustigere tijden, focus, rust en helderheid zijn belangrijk voor een gevoel van vrijheid, rust en geluk. Deze meditatie helpt daarbij.

Door te lang of verkeerd zitten kan je last krijgen van je onderrug of heupen. Door het stretchen in deze les verlichten je klachten, of je kan gewoon lekker ontspannen.

Klankmeditatie is een diepe ontspannende ervaring voor diegenen die op zoek zijn naar harmonie, balans en zich willen opladen. Geniet van de geluiden die ik voor je speel, je kan lekker op je stoel blijven zitten!

In deze video gaan we een aantal oefeningen voor de nek en schouders doen. De oefeningen kun je volgen vanuit je stoel, handig voor wanneer je bijvoorbeeld lange dagen op kantoor zit. Het beste resultaat behaal je wanneer je de video een aantal dagen herhaalt.

Als je nieuw bent in yoga en je te geïntimideerd voelt door snelle flow lessen, is deze sessie een geweldige toegangspoort om in die stijl te komen zonder onmiddellijke intensiteit en intimidatie. Deze flow is ook geweldig voor iedereen die zich overwerkt, moe of fysiek / emotioneel uitgeput voelt.

Om yoga te doen hoef je niet per se je matje uit te rollen. Je hoeft je er zelfs niet voor om te kleden. Bij Stoel yoga is je stoel je mat.
In deze video nemen we alle tijd om tot rust te komen en ons heel bewust te ontspannen.

Dit is een krachtige korte meditatie die je op elk moment van de dag kan doen. Bewust stilstaan bij waar je dankbaar voor bent. Het kan je helpen om met aandacht stil te staan bij de mooie dingen om je heen.

Zintuigen nemen waar en zo kunnen wij ervaren. De gevoelens die we hierdoor binnenkrijgen maken ons bewust van hetgeen wat we horen, zien, proeven, ruiken of voelen. In deze korte meditatie begeleid ik je door de meditatie heen.

Ben je pas begonnen met mediteren of is meditatie nieuw voor je? In deze video begeleid ik je door de meditatie heen.

In deze video leer je mindful eten, met aanwezigheid en dankbaarheid terwijl je je lichaam voedt met alle 5 zintuigen. Je hebt wat eten nodig, wat fruit of een stukje chocolade.

Tijdens Progressieve spierontspanning span je je spieren om de beurt stevig aan. Na het loslaten van de spanning geniet je van de ontspanning en het gevoel van zwaarte dat ontstaat in je lichaam. Ik begeleid je door de meditatie heen.