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Blutzuckermanagement (Deutsch)
Dieses Dokument beleuchtet die Bedeutung eines stabilen Blutzuckerspiegels für die Gesundheit und bietet Ernährungstipps zur Stabilisierung, einschließlich komplexer Kohlenhydrate, Ballaststoffe und gesunder Fette. Es wird auch Intervallfasten als Methode zur Blutzuckerstabilisierung empfohlen.
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Schlafhygine (Deutsch)
Der Text erklärt die Bedeutung von gesundem Schlaf für die körperliche und mentale Gesundheit. Es werden praktische Tipps für bessere Schlafgewohnheiten vorgestellt, wie die Reduktion von Bildschirmzeit, feste Schlafenszeiten und Entspannungsrituale.
