Movimento sentado para alívio da tensão no pescoço (Português)
Mila
•
5m 9s
Neste vídeo, a instrutora Mila conduz uma série de exercícios para aliviar a tensão no pescoço, que podem ser realizados enquanto se está sentado em uma cadeira.
Up Next in Mila
-
Alongamento sentado para parte superi...
Neste vídeo de alongamento guiado, Mila conduz uma série de exercícios focados nos membros superiores, incluindo costas e braços. Aproveite e alongue-se!
-
Torção espinhal sentada (Português)
O vídeo oferece uma rotina de alongamento abrangente para melhorar a flexibilidade e a saúde da coluna, com duração aproximada de 4 minutos.
-
Pilates para core (Português)
Neste vídeo de curso, a instrutora Mila guiará os espectadores por uma sessão de Pilates focada no fortalecimento do core. Os exercícios incluem movimentos para melhorar a estabilidade e resistência abdominal, com instruções detalhadas sobre a postura e a respiração adequada durante cada exercício.