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了解背痛的常见成因，掌握日常管理策略。
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颈部紧张缓解 (中文)
通过简单动作放松颈部肌肉，缓解紧张与不适。
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膝盖健康训练 (中文)
强化膝关节周围肌群，降低运动与老化带来的伤害风险。
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加强背部训练 (中文)
增强核心与背部力量，支撑脊柱健康。
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