Uważna praktyka pomagająca rozluźnić napięcia, zmniejszyć odczuwanie bólu i pogłębić kontakt z ciałem.

Medytacja pomagająca skierować uwagę na dobre rzeczy w naszym życiu, wzmacniając poczucie spokoju i równowagi.

Praktyka wspierająca uważne słuchanie, jasne wyrażanie siebie i większe zrozumienie w relacjach.

Medytacja wspierająca zdolność radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i wyzwaniami codzienności.

Praktyka pomagająca ukoić poczucie izolacji oraz wzmocnić poczucie wewnętrznego połączenia i bezpieczeństwa.

Medytacja poprawiająca koncentrację, klarowność umysłu i zdolność bycia obecnym tu i teraz.

Praktyka rozwijająca łagodność, empatię i życzliwość wobec siebie oraz innych.

Ćwiczenia oddechowe wspierające regulację emocji, obniżenie poziomu stresu oraz zdrowie serca.

Uspokajająca praktyka wspierająca regulację układu nerwowego w przypadku nadmiaru bodźców i napięcia.

Poznaj jedno z najszybszych narzędzi do redukcji stresu — własny oddech. Naucz się techniki 4-7-8, która w kilka minut pomaga wyciszyć układ nerwowy, obniżyć napięcie i przywrócić wewnętrzny spokój.