-
Skanowanie ciała w celu leczenia bólu (Polski)
Episode 1
Uważna praktyka pomagająca rozluźnić napięcia, zmniejszyć odczuwanie bólu i pogłębić kontakt z ciałem.
-
06:06Episode 2Medytacja Wdzięczności (Polski)
Episode 2
Medytacja pomagająca skierować uwagę na dobre rzeczy w naszym życiu, wzmacniając poczucie spokoju i równowagi.
-
Medytacja dla lepszej komunikacji (Polski)
Episode 3
Praktyka wspierająca uważne słuchanie, jasne wyrażanie siebie i większe zrozumienie w relacjach.
-
Medytacja na odporność psychiczną (Polski)
Episode 4
Medytacja wspierająca zdolność radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i wyzwaniami codzienności.
-
05:12Episode 5Medytacja na samotność (Polski)
Episode 5
Praktyka pomagająca ukoić poczucie izolacji oraz wzmocnić poczucie wewnętrznego połączenia i bezpieczeństwa.
-
05:40Episode 6Medytacja na Skupienie (Polski)
Episode 6
Medytacja poprawiająca koncentrację, klarowność umysłu i zdolność bycia obecnym tu i teraz.
-
05:01Episode 7Medytacja zyczliwosci (Polski)
Episode 7
Praktyka rozwijająca łagodność, empatię i życzliwość wobec siebie oraz innych.
-
05:36Episode 8Oddychanie dla zdrowia serca (Polski)
Episode 8
Ćwiczenia oddechowe wspierające regulację emocji, obniżenie poziomu stresu oraz zdrowie serca.
-
Medytacja na ulgę w przeciążeniu sensorycznym (Polski)
Episode 9
Uspokajająca praktyka wspierająca regulację układu nerwowego w przypadku nadmiaru bodźców i napięcia.
-
02:56Episode 10Oddech dla relaksu (Polski)
Episode 10
Poznaj jedno z najszybszych narzędzi do redukcji stresu — własny oddech. Naucz się techniki 4-7-8, która w kilka minut pomaga wyciszyć układ nerwowy, obniżyć napięcie i przywrócić wewnętrzny spokój.