Neste vídeo de curso, a instrutora Mila guiará os espectadores por uma sessão de Pilates focada no fortalecimento do core. Os exercícios incluem movimentos para melhorar a estabilidade e resistência abdominal, com instruções detalhadas sobre a postura e a respiração adequada durante cada exercício.

Neste vídeo de Pilates, a instrutora Mila guia os espectadores por uma série de exercícios focados nas pernas e glúteos

É uma sessão de treinamento que promete melhorar a força e a postura, com exercícios direcionados para ombros, tríceps e bíceps.

O vídeo é uma excelente opção para quem deseja fortalecer os braços e as costas por meio do Pilates, com exercícios eficazes e instruções claras.

O vídeo oferece uma rotina de alongamento abrangente para melhorar a flexibilidade e a saúde da coluna, com duração aproximada de 4 minutos.