يساعد على التركيز والتفكير بوضوح والتحليل العميق.

تأمل لتعليم التفكير الإيجابي والإحساس بالامتنان لكل النعم الموجودة في حياتنا.

تأمل لتهدئة الأعصاب والتخلص من الانفعال والتشنج.

تأمل يساعد على التركيز على مسامحة وحب الذات.

يهيءكم للاسترخاء والنوم العميق.

هذه الحركات تمنحكم الشعور بالنشاط والحيوية.

هذه الحركات تساعد في تليين حركات العنق والكتفين.

حركات للراحة والاسترخاء التام.

هذه الحركات عملية جداً ويمكن ممارستها أينما كنتم، في المكتب أو خلال السفر.

هذه الحركات مفيدة جداً، فهي تساعد ليونة الجسم بصورة عامة.