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Méditation par la respiration (Français)
Episode 1
Une courte méditation pour retrouver le calme grâce à la respiration, méditation pour un coeur calme.
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Méditation pour un meilleur sommeil (Français)
Episode 2
Une courte méditation pour s’entrainer a dormir mieux.
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Méditation pour la gratitude attitude (Français)
Episode 3
Meditation guidée utilisant visualisation et posture de mains afin de recevoir encore plus de la part de l’univers.
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Méditation pour le focus et la clarité (Français)
Episode 4
Meditation guidée utilisant une position de mains pour accroitre focus et clarté mentale.
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09:55Episode 5
Yoga pour stimuler l’énergie (Français)
Episode 5
Une série de 4 exercises, mixant mouvement et respiration, à faire tous les matins au réveil pour avoir de l’énergie toute la journée.
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Yoga pour équilibre et harmonie (Français)
Episode 6
Une série facile d'exercises pour harmoniser et équilibrer les différentes energies en nous.
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Yoga pour le métabolisme et la relaxation (Français)
Episode 7
Une série d’exercices permettant d’amener progressivement le corps vers la relaxation.
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05:25Episode 8
Corps entier (Français)
Episode 8
Un entraînement complet ciblant le corps entier pour améliorer la force et la mobilité.
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09:36Episode 9
Entraînement cardio (Français)
Episode 9
Rejoignez cet entraînement cardio dynamique pour améliorer votre endurance, brûler des calories et stimuler votre système cardiovasculaire.
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10:07Episode 10
Renforcement musculaire global (Français)
Episode 10
Réveillez les muscles essentiels de votre corps pour retrouver du tonus et vous protéger de douleurs chroniques classiques.
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Renforcement abdominal protecteur (Français)
Episode 11
Gainage: focus sur votre diaphragme et votre plancher pelvien et abdominaux profonds pour aider votre corps à faire face aux différentes tâches physiques du quotidien.
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05:18Episode 12
Abdo et fessier au sol (Français)
Episode 12
Renforcez votre sangle abdominale et vos fessiers avec ces exercices efficaces au sol.
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Doux renforcement du corps au sol (Français)
Episode 13
Expérimentez un entraînement doux au sol, idéal pour renforcer le corps sans contrainte.
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Renforcement et mobilité du haut du corps (Français)
Episode 14
Ciblez le haut de votre corps pour améliorer la force et le mouvement avec cette séance ciblée.
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Renforcement et mobilité du corps entier debout (Français)
Episode 15
Boostez votre force et flexibilité globales avec cet entraînement de tout le corps en position debout.
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Entraînement de force pour le corps entier - Intermédiaire (Français)
Episode 16
Découvrez cet entraînement de force pour le corps entier, adapté aux niveaux intermédiaires, pour développer votre force et sculpter votre silhouette de manière équilibrée.
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10:56Episode 17
Etirements bas du corps (Français)
Episode 17
Etirements des jambes: un must après de la marche ou du sport (course à pied, vélo etc...) ou si vous passez votre journée debout à piétiner ou assis à un bureau.
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07:00Episode 18
Comment bien s'assior (Français)
Episode 18
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10:37Episode 19
Etirements haut du corps (Français)
Episode 19
Une petite routine de mobilisations et étirements du haut du corps réalisable sur chaise pour lutter contre les répercussions des postures assises prolongées (surtout devant un ordinateur).
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11:54Episode 20
Soulagez vos douleurs de dos (Français)
Episode 20
Apprenez à soulager les tensions dans votre dos provoquées par de mauvaises positions au lit, assise ou debout grâce à cette routine d’étirements et de mobilisations, afin d’éviter d’en arriver à un blocage complet.
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Bien-ètre et pleine conscience au travail (Français)
Episode 21
Quelques conseils pour être plus efficace et garder votre énergie tout au long de la journée au travail.
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Renforcement musculaire des jambes (Français)
Episode 22
Focus sur le renforcement musculaire des jambes qui jouent un role important dans la prévention des problèmes de dos.
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Renforcement musculaire du haut du corps (Français)
Episode 23
Apprenons à donner à notre corps ce dont il a besoin. Notre organisme est une incroyable usine qui crée de l’énergie à partir des aliments que nous ingérons. Avec des gestes simples, aidons notre corps à fonctionner au mieux de ses capacités et à nous défendre des maladies pour vivre en meilleure...