حركات للراحة والاسترخاء التام.

هذه الحركات تمنحكم الشعور بالنشاط والحيوية.

هذه الحركات مفيدة جداً، فهي تساعد ليونة الجسم بصورة عامة.

هذه الحركات عملية جداً ويمكن ممارستها أينما كنتم، في المكتب أو خلال السفر.

هذه الحركات تساعد في تليين حركات العنق والكتفين.

تأمل لتعليم التفكير الإيجابي والإحساس بالامتنان لكل النعم الموجودة في حياتنا.

يهيءكم للاسترخاء والنوم العميق.

يساعد على التركيز والتفكير بوضوح والتحليل العميق.

تأمل لتهدئة الأعصاب والتخلص من الانفعال والتشنج.

تأمل يساعد على التركيز على مسامحة وحب الذات.

1. التوازن في وقت الشاشة: يرتبط الاستخدام المفرط للشاشة بتدهور جودة النوم، مشاكل الصحة العقلية، وزيادة التوتر، مما يُعزز الحاجة إلى تحديد وقت الشاشة.
2. الاستخدام الواعي للتكنولوجيا: الاستخدام المفرط للشاشة أثناء الوجبات أو التفاعلات الاجتماعية يضعف العلاقات والصحة النفسية، مما يبرز أهمية الاستخد...

1. تلف الأوعية الدموية
يمكن أن يتسبب ارتفاع السكر في الدم بتلف الأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر أمراض القلب، أمراض الكلى، واعتلال الشبكية.
2. استجابة التهابية
يحفز ارتفاع السكر في الدم الالتهابات، مما يضعف المناعة ويؤخر الشفاء.
3. الطاقة والتعب
عندما يبقى السكر مرتفعًا، تقل قدرة الخلايا على امت...