حركات للراحة والاسترخاء التام.

هذه الحركات تمنحكم الشعور بالنشاط والحيوية.

هذه الحركات مفيدة جداً، فهي تساعد ليونة الجسم بصورة عامة.

هذه الحركات عملية جداً ويمكن ممارستها أينما كنتم، في المكتب أو خلال السفر.

هذه الحركات تساعد في تليين حركات العنق والكتفين.

تأمل لتعليم التفكير الإيجابي والإحساس بالامتنان لكل النعم الموجودة في حياتنا.

يهيءكم للاسترخاء والنوم العميق.

يساعد على التركيز والتفكير بوضوح والتحليل العميق.