- 
   03:30Episode 1 03:30Episode 1الرعاية الذاتية كمقدم رعاية (عربي)Episode 1
- 
  تنمية الحضور أثناء انتقالات الحياة (عربي)Episode 2
- 
   09:18Episode 3 09:18Episode 3(العربية) مسح الجسمEpisode 3
- 
   04:41Episode 4 04:41Episode 4(العربية) التأمل من أجل الفرحEpisode 4
- 
   02:50Episode 5 02:50Episode 5(العربية) كيفية الجلوس بشكل صحيحEpisode 5
- 
   06:29Episode 6 06:29Episode 6اليوغا لعضلات المعدة (العربية)Episode 6
- 
   05:14Episode 7 05:14Episode 7(العربية) يوجا الجزء العلوي من الجسمEpisode 7
- 
   06:34Episode 8 06:34Episode 8(العربية) تمدد أسفل الظهرEpisode 8
- 
   05:55Episode 9 05:55Episode 9(العربية) اليوغا لفتح الوركينEpisode 9
- 
   06:23Episode 10 06:23Episode 10(العربية) شد الجزء السفلي من الجسم-Episode 10
- 
  08:53Episode 11(العربية) اليوغا لتحسين القامةEpisode 11
- 
   15:34Episode 12 15:34Episode 12الاسترخاء (العربية)Episode 12حركات للراحة والاسترخاء التام. 
- 
   13:51Episode 13 13:51Episode 13يوجا للطاقة (العربية)Episode 13هذه الحركات تمنحكم الشعور بالنشاط والحيوية. 
- 
   10:25Episode 14 10:25Episode 14يوجا لكامل الجسم (العربية)Episode 14هذه الحركات مفيدة جداً، فهي تساعد ليونة الجسم بصورة عامة. 
- 
   09:16Episode 15 09:16Episode 15يوجا باستخدام الكرسي (العربية)Episode 15هذه الحركات عملية جداً ويمكن ممارستها أينما كنتم، في المكتب أو خلال السفر. 
- 
  يوجا لتخفيف آلام الرقبة والكتفين والظهر (العربية)Episode 16هذه الحركات تساعد في تليين حركات العنق والكتفين. 
- 
   04:07Episode 17 04:07Episode 17تأمل للامتنان (العربية)Episode 17تأمل لتعليم التفكير الإيجابي والإحساس بالامتنان لكل النعم الموجودة في حياتنا. 
- 
   06:57Episode 18 06:57Episode 18تأمل للنوم (العربية)Episode 18يهيءكم للاسترخاء والنوم العميق. 
- 
   05:51Episode 19 05:51Episode 19تأمل للتركيز الذهني (العربية)Episode 19يساعد على التركيز والتفكير بوضوح والتحليل العميق. 
- 
   06:44Episode 20 06:44Episode 20تأمل لتخفيف التوتر (العربية)Episode 20تأمل لتهدئة الأعصاب والتخلص من الانفعال والتشنج. 
- 
   08:13Episode 21 08:13Episode 21تأمل للتعاطف مع الذات (العربية)Episode 21تأمل يساعد على التركيز على مسامحة وحب الذات. 
- 
   03:45Episode 22 03:45Episode 22المياه وصحة الإنسان (العربية)Episode 22
- 
   03:34Episode 23 03:34Episode 23علاقة صحية مع التكنولوجيا (العربية)Episode 231. التوازن في وقت الشاشة: يرتبط الاستخدام المفرط للشاشة بتدهور جودة النوم، مشاكل الصحة العقلية، وزيادة التوتر، مما يُعزز الحاجة إلى تحديد وقت الشاشة. 
 2. الاستخدام الواعي للتكنولوجيا: الاستخدام المفرط للشاشة أثناء الوجبات أو التفاعلات الاجتماعية يضعف العلاقات والصحة النفسية، مما يبرز أهمية الاستخد...
- 
  ماذا يحدث للجسم عندما يرتفع مستوى السكر في الدم؟ (العربية)Episode 241. تلف الأوعية الدموية 
 يمكن أن يتسبب ارتفاع السكر في الدم بتلف الأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر أمراض القلب، أمراض الكلى، واعتلال الشبكية.
 2. استجابة التهابية
 يحفز ارتفاع السكر في الدم الالتهابات، مما يضعف المناعة ويؤخر الشفاء.
 3. الطاقة والتعب
 عندما يبقى السكر مرتفعًا، تقل قدرة الخلايا على امت...
 
 
               
             
          